キャプションを入力…こんにちは！
西横浜駅から徒歩5分のある
コレクトフォーム接骨院です！

今回は「自律神経」についてお話しさせて頂きます！

不安や緊張感の高まり、首肩こり、頭痛、不眠 などの症状で困ってる。

その症状… もしかしたら呼吸のリズムの呼吸を変えると症状が緩和するかもしれません！

自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことをいいます。

自律神経には2種類ありその１つは心臓の働きが活発になり血管が拡張し、血流が増加し筋肉などに血液を届ける働きがあります。

もう１つはリラックスさせる神経で心臓や呼吸の働きが抑えられ心身を落ち着かせる効果があります！

この2種類の神経は、通常であれば、その時々によって、交感神経が優位になったり、副交感神経が優位になったりと、1日を通して揺れ動いています。

しかし… ストレス（精神的にも肉体的にも）が溜まると、交感神経が優位になる時間が圧倒的に長くなります。

それが長期間続くと、自律神経のバランスが乱れて、冒頭にあげたような症状が出てきてしまいます。

『副交感神経を優位にする事』 それに効果的なのが、1分間に8回のゆっくりとした呼吸をする事です。

【横隔膜を意識した腹式呼吸】
1.仰向けに寝転がる（膝を立ててもOK）
2.舌先を上顎に当てる
3.下腹部を触り鼻呼吸で腹式呼吸をする
4.1回の呼吸に7-8秒かける 5.これを1分。慣れたら3分5分と増やす。

仕事の関係でなかなか来れない 患者様も、まずはセルフケアの一環だと思ってできる時に行ってみてくださいね。

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